¿Sabías que la demencia se puede prevenir?
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La demencia es una enfermedad que afecta a la memoria, el pensamiento y las habilidades sociales. Es una de las principales causas de discapacidad y dependencia entre las personas mayores en el mundo entero. Envejecer no lleva inexorablemente a padecer demencia.
La enfermedad de Alzheimer es la forma más común de demencia. ¿Conoces los principales síntomas?
El Alzheimer representa entre el 60-70% de los casos de demencia.
8 cosas que puedes hacer para prevenir el Alzheimer
- Practica ejercicio regularmente (camina, nada, haz yoga). Evita el sedentarismo.
- Aliméntate sana y equilibradamente. Da prioridad a frutas y verduras y limita azúcares refinados y grasas saturadas.
- No fumes ni consumas alcohol.
- Mantén una buena higiene del sueño, Duerme 7-9 horas cada día.
- Controla tus parámetros de salud, Vigila tu tensión arterial, colesterol y glucosa en sangre. Haz medicina preventiva con un seguro de salud privado
- Mantente intelectualmente activo. Escucha música, lee, aprende idiomas...
- Conserva tu vida social. Practica actividades en grupo, visita a familiares y amigos.
- Reduce tu estrés. Tener buen humor y una actitud positiva ante la vida es una de las claves.