¿Sabías que la demencia se puede prevenir?

La demencia es una enfermedad que afecta a la memoria, el pensamiento y las habilidades sociales. Es una de las principales causas de discapacidad y dependencia entre las personas mayores en el mundo entero. Envejecer no lleva inexorablemente a padecer demencia.

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La enfermedad de Alzheimer es la forma más común de demencia. ¿Conoces los principales síntomas?

El Alzheimer representa entre el 60-70% de los casos de demencia.

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8 cosas que puedes hacer para prevenir el Alzheimer

  1. Practica ejercicio regularmente (camina, nada, haz yoga). Evita el sedentarismo.
  2. Aliméntate sana y equilibradamente. Da prioridad a frutas y verduras y limita azúcares refinados y grasas saturadas.
  3. No fumes ni consumas alcohol.
  4. Mantén una buena higiene del sueño, Duerme 7-9 horas cada día.
  5. Controla tus parámetros de salud, Vigila tu tensión arterial, colesterol y glucosa en sangre. Haz medicina preventiva con un seguro de salud privado
  6. Mantente intelectualmente activo. Escucha música, lee, aprende idiomas...
  7. Conserva tu vida social. Practica actividades en grupo, visita a familiares y amigos.
  8. Reduce tu estrés. Tener buen humor y una actitud positiva ante la vida es una de las claves.
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