Saiba como a piscina pode melhorar a sua saúde

Quando começa o calor, não tem como não pensar em se refrescar em uma piscina, não é mesmo? Mas o que pode passar despercebido, muitas vezes, são os benefícios da piscina para saúde das pessoas.

Há quem não goste de praticar atividades físicas, e há quem seja apaixonado por um determinado esporte, realizando-o diariamente. Mas, o que se sabe é que na grande maioria dos casos, é fundamental que se busque uma atividade prazerosa.

Afinal, pode ser necessário que haja um estímulo ao praticante, de maneira que ele esteja sempre disposto a comparecer no seu compromisso com a saúde.

Ao falar em saúde, não é preciso ir muito longe para saber que ela se trata de um dos temas mais importantes para os brasileiros atualmente.

No cenário nacional, uma pesquisa realizada pelo Ministério do Esporte e publicada na revista Lancet mensurou que o sedentarismo atingiu 45,9% dos brasileiros em 2013.

Essa informação já seria ruim se parasse por aí. Mas ainda estima-se que cerca de 5,3 milhões de mortes registradas anualmente no mundo possuem relação com a inatividade física. Outro ponto que merece atenção são os índices de obesidade infantil.

O Sistema de Vigilância Alimentar e Nutricional de 2019, mostra que 16,33% das crianças na faixa etária entre cinco e dez anos apresentam sobrepeso, 9,38% estão com obesidade e 5,22% com obesidade grave.

Não à toa, tornou-se cada vez mais comum encontrar academia para crianças, de maneira a estimular a prática da atividade física já nos primeiros anos de vida.

Do mesmo modo que para os adultos, é essencial encontrar um tipo de atividade que seja interessante para a criança, justamente para que o empenho dela seja cada vez maior e traga resultados efetivos para a vida de toda a família.

Pensando nisso, uma das opções mais interessantes que pode surgir no horizonte, sendo um recurso de diversão e de saúde ao mesmo tempo, é desfrutar de uma boa piscina, que pode trazer vantagens em vários sentidos.

Se você reconhece que essa pode ser uma boa opção para a sua família e quer saber mais sobre o assunto, siga na leitura deste conteúdo.

Como uma piscina pode ser usada no dia a dia?

Muitas vezes, quem já está seguindo uma dieta semanal para emagrecer gostaria de unir um tipo de esporte a essa ação, de maneira a potencializar os seus resultados na perda de peso.

Não é a toa que a natação é uma das atividades físicas que mais ganha adeptos, levando em conta a sua dinâmica, a diversão e, principalmente, por ser um exercício de baixo impacto.

Dessa forma, é cada vez mais comum encontrar academias e clubes que investem na promoção de aulas para o público infantil, adulto e idoso, garantindo que todas as faixas etárias possam desfrutar dos benefícios desse esporte.

Ao se pensar em uma piscina, não é difícil lembrar de momentos de lazer e imaginar que boas lembranças são sempre colhidas no verão.

Justamente por isso, muitas pessoas investem na elaboração de um projeto de construção de piscina de alvenaria, de forma que tenham um espaço totalmente voltado para a diversão dentro da própria residência.

Mesmo que a sensação de agradabilidade de uma piscina remeta ao lazer, ela pode ter uma série de outras funcionalidades, tais como:

• Relaxamento;
• Queima de calorias;
• Prática de exercícios físicos;
• Fortalecimento de musculatura.

Por isso, se você já tinha a intenção de procurar por escavação de piscinas para a sua casa, não deixe de lado essa decisão e colha diversos benefícios, conforme veremos a seguir.

Os benefícios que a piscina traz para a sua saúde

Como não poderia deixar de ser, é possível aliar os pontos positivos de utilizar uma piscina para o seu lazer com benefícios práticos para a sua saúde, tanto no longo, quanto no curto prazo.

1. É um tipo de atividade aeróbica

Quem já faz treino funcional de alta intensidade e quer aliar uma nova atividade de menor impacto na sua rotina, pode apostar na piscina como uma opção interessante e divertida.

Isso porque a piscina é sinônimo de atividades aeróbicas, uma vez que ela aumenta a sua resistência.

Além disso, é válido ressaltar que, ao realizar natação, você fortalece a sua musculatura de maneira prática, principalmente porque a resistência da água é 12 vezes maior do que a do ar, ajudando a queimar calorias e perder peso.

Sendo assim, se você já gostava de passar os finais de semana imerso na água, essa é uma ótima oportunidade de unir atividade aeróbica e lazer.

2. É uma atividade completa

Quem se matricula em uma academia sabe que a prática da musculação pode não ser o suficiente para atingir os seus objetivos para um corpo mais bonito.

Ao mesmo tempo, pode ser indicado que se faça aulas de resistência e de consciência corporal, como aula de pilates funcional, em conjunto com as aeróbicas, por exemplo.

A natação possui um diferencial interessante: ela é considerada uma atividade completa, pois trabalha todos os grupos musculares.

Ou seja, enquanto ela fortalece as articulações, ainda ajuda no sistema cardiovascular, podendo ser uma grande aliada na redução de riscos de AVC (Acidente Vascular Cerebral).

3. É um tratamento para quem teve lesões

Muitos esportistas já se machucaram durante as suas práticas físicas. Em casos como esses, é necessário suspender as atividades físicas de maior impacto e focar nas de menor impacto.

Assim, a piscina se torna uma peça importante nesse tipo de tratamento. Para quem precisa ganhar força na musculatura para se recuperar de uma lesão, pode apostar na prática de esportes como o deep running (corrida debaixo d’água).

Afinal, ao mesmo tempo em que o corpo ganha a resistência que precisa para se recuperar, evita-se o surgimento de uma lesão por repetição, tornando a atividade bastante indicada para várias pessoas.

A hidroginástica também surge nesse cenário como uma opção para quem precisa de alternativas que não impactem as articulações, sendo grandemente procurada pelo público idoso.

4. É indicado para quem tem pressão alta

Quem sofre de pressão arterial precisa tomar cuidados, seguindo as orientações médicas em relação à medicação e aos esportes.

Por isso, esse tipo de público precisa evitar as atividades que dificultem a respiração, que pode piorar o quadro.

Sendo assim, a natação pode ser muito eficiente para os hipertensos, de maneira que realizar algumas práticas físicas dentro da água pode ser uma solução para ajudar no emagrecimento e na melhora do quadro de saúde.

5. É uma auxiliar do relaxamento

Se muitas vezes, depois de um dia ou uma semana estressante no trabalho, um banho quente pode ajudar a aliviar a tensão muscular, quem dirá uma piscina que conta com um aquecedor de piscina externo.

Além de deixar a água em uma temperatura agradável ao corpo, ela ainda pode ajudar quem precisa renovar as energias e melhorar o bem-estar.

Outro ponto que conta bastante no quesito relaxamento é desfrutar de uma piscina com hidromassagem, que além de ajudar no relaxamento, proporciona maior conforto físico.

Por isso, se você ainda tinha dúvidas sobre instalar uma piscina no seu imóvel, essa pode ser a chance de ter maior conforto em casa e aproveitar para potencializar os seus momentos de descanso.

6. É importante para quem possui problemas respiratórios

Os quadros de saúde respiratórios sempre exigiram tratamentos e cuidados constantes e, em muitos casos, permanentes.

Como a piscina é um meio eficaz de ajudar no fortalecimento da musculatura pulmonar, ela se tornou uma prática recomendada por médicos para quem apresenta problemas de bronquite, asma, sinusite, etc.

Uma vez que a natação influência na capacidade de controlar o ar que entra e sai do corpo, essa atividade traz melhorias para o sistema respiratório de qualquer pessoa, minimizando, inclusive, as irritações respiratórias causadas quando o tempo está muito seco.

7. É uma atividade social

Quem gosta de piscina também gosta de companhia, de maneira que desfrutar dela se torna uma atividade social.

Além de deixar o descanso mais divertido, ainda ajuda no entrosamento familiar, proporcionando momentos agradáveis para todos.

Há quem alugue chácaras e sítios em regiões do interior de uma cidade para usar imóveis com piscina e aproveitar o momento para realizar uma festa aniversário infantil, por exemplo, proporcionando boas memórias para a família.

É válido também incrementar as brincadeiras com o uso de boias divertidas, que ajudam as crianças a aprender a nadar e para quem quer aproveitar e se bronzear no espaço.

Considerações finais

De fato, a natação é uma atividade importante para qualquer tipo de idade, oferecendo momentos bastante interessantes para os amigos e parentes que se reúnem para uma tarde de sol e de piscina.

Se você ainda tinha dúvidas sobre os benefícios que uma piscina pode trazer para a sua vida, certamente os motivos abordados neste conteúdo foram suficientes para mostrar o quanto ela pode ser vantajosa para a sua rotina.

Por isso, não deixe de desfrutar das vantagens que uma piscina pode proporcionar para o seu lazer e, principalmente, para a sua saúde.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.